A forma como nos vemos pode influenciar o modo como vivemos
nossas vidas. A autoestima é o valor que damos a nós mesmos e é baseada na
forma como nos vemos. Ou seja, é uma opinião que formamos a nosso respeito, não
um fato em si. Uma pessoa que tem uma boa autoestima, é capaz de reconhecer seu
próprio valor e sentir-se amada e aceita pelos outros. Já pessoas com problemas
na autoestima tendem a sentir que ninguém gosta delas, que não são aceitas
pelos outros e que não conseguem fazer nada direito. Desta forma, a forma como
nos vemos influencia diretamente nossa capacidade de lidar com a vida e de
sermos felizes.
As opiniões que formamos sobre nós mesmos são moldadas pelas
experiências que temos no decorrer dos anos. A forma como os outros nos vêem e
nos tratam é um fator importante para o desenvolvimento de nossa autoestima.
Desde a infância, buscamos sempre aprovação, mas às vezes é muito difícil
sentir essa aprovação. Se os pais criticam muito os erros de uma criança, em
vez de elogiar seus acertos, sua autoestima vai se enfraquecendo. Isso também
acontece em outros tipos de relacionamentos. Em um namoro ou casamento, quando
um dos parceiros assume essa postura crítica em relação ao outro, pode rebaixar
sua autoestima. Um chefe muito crítico também pode comprometer a autoestima de
um subordinado. Desta forma, a forma como você se vê pode ser muito prejudicada
quando alguém, cuja aceitação é importante, sempre lhe coloca para baixo.
VOZ INTERIOR NEGATIVA
Para entender melhor como isso funciona, imagine uma escala
de valores que vai de menos dez a mais dez, com um zero no meio. Para cada
crítica que recebemos, perdemos um ponto e para cada elogio, ganhamos um ponto.
Se recebermos mais elogios do que críticas, nossa escala de valores terá uma
pontuação positiva, mas se recebemos somente críticas negativas, mesmo fazendo
tudo certo, o máximo que atingiremos será o zero.
A partir desse tipo de experiência negativa, forma-se uma
espécie de crítico interno, uma voz interior que parece encontrar defeito em
tudo. Com o tempo, ouvir essa voz interior negativa pode ter o mesmo peso das
críticas externas. Algumas pessoas ficam tão acostumadas ao seu crítico interno
que nem percebem quando elas mesmas estão se colocando para baixo. "Algumas pessoas
ficam tão acostumadas ao seu crítico interno que nem percebem quando elas
mesmas estão se colocando para baixo."
Cada pessoa forma uma imagem ideal de quem quer ser, dentro
de uma escala de valores própria. Por exemplo, algumas pessoas admiram
habilidades físicas, enquanto outras admiram habilidades mentais e há os que
valorizam mais as conquistas financeiras. As pessoas que enxergam em si mesmas
as qualidades que admiram, têm a autoestima elevada. Já os que não enxergam em
si essas qualidades, não conseguem ter uma boa autoestima. Mas isso não quer
dizer que não tenham essas qualidades, muitas vezes as possuem, só que não
conseguem enxergar.
PADRÕES INALCANÇÁVEIS
Pessoas que buscam modelos ideais fora de suas
possibilidades, têm problemas sérios na autoestima. Atualmente, muitas pessoas
buscam padrões difíceis de atingir. Há um constante bombardeio de mensagens,
dizendo que devemos ser jovens, magros, bonitos, elegantes, bem-sucedidos
profissionalmente, ter muito dinheiro para gastar, um bom apartamento em um
bairro nobre, móveis planejados, uma TV enorme e um carro novo na garagem. Além
disso, ainda é preciso ter um excelente casamento, um casal de filhos perfeitos
e matriculá-los nas melhores escolas, para garantir que tenham um futuro
brilhante. Esse é o modelo ideal que inspira muitas pessoas. Mas quando não
conseguem tudo, sentem-se frustrados, em vez de valorizar as conquistas
parciais.
Um item que tem gerado muita insatisfação às mulheres é a
questão da aparência, devido à cobrança por um ideal de perfeição impossível de
se atingir. Os meios de comunicação de massa nos bombardeiam com imagens de
mulheres jovens, lindas e perfeitas, devidamente produzidas e retocadas, em
programas de edição de imagens. Por se espelhar nessas imagens, a maior parte
das mulheres sente-se feia e inadequada. Ao nos depararmos com uma imagem de
perfeição, automaticamente pensamos: Quem sabe se eu comprar este produto,
ficarei um pouco mais parecida com essa mulher perfeita? A ideia é criar
padrões de beleza cada vez mais distantes da realidade, para que as pessoas
consumam cada vez mais. É preciso estar atenta para não deixar que essas ideias
de perfeição prejudiquem nossa autoestima
Problemas com a autoestima podem levar à depressão e também
podem levar uma pessoa a ficar aquém do seu potencial, ou a tolerar
relacionamentos ruins. Já as pessoas que se aceitam e se enxergam de forma
positiva, tendem a ter relacionamentos melhores, sentem-se mais felizes,
conseguem lidar melhor com seus erros e frustrações e são mais persistentes
para atingir seus objetivos. Pessoas que acreditam em si são mais propensas a
desenvolver uma boa carreira acadêmica e profissional. Ter uma boa autoestima permite
viver a vida ao máximo.
É sempre possível melhorar a autoestima. Claro que mudar não
é fácil, mas não adianta esperar que o mundo mude para nos sentirmos bem. Ao
assumir a responsabilidade, podemos buscar objetivos realistas, ver cada
sucesso como um passo na direção certa. Também é fundamental identificar os
pontos fortes e reconhecer as limitações. Há coisas que podemos tentar mudar,
mas há outras que simplesmente precisamos aprender a aceitar como são.
DICAS PARA MELHORAR A
AUTOESTIMA
Diminua suas expectativas de perfeição. A nota da felicidade
está mais próxima de 7 do que de 10.
Combata os pensamentos negativos e autodestrutivos. Em vez de
olhar somente os erros e defeitos, mude o foco para os acertos e qualidades
positivas.
Reconheça seus limites. Se perceber que está infeliz com algo
que pode mudar, então comece hoje. Se é algo que você não pode mudar, apenas
aceite. Será um problema a menos em sua vida.
Aprenda com os erros, em vez de se martirizar. Errar faz
parte do processo de aprendizagem.
Busque sempre coisas novas para fazer. Isso proporcionará a
descoberta de novos talentos e fará com que se orgulhe de suas novas
habilidades.
Ajude outras pessoas, sempre que possível. Sentir-se útil faz
muito bem à autoestima.
Procure exercitar-se em uma atividade física de que goste.
Isso ajudará a fazer as pazes com seu corpo.
Orgulhe-se de suas opiniões e ideias e não tenha medo de
expressá-las, mesmo que nem todos concordem.
Passe seu tempo livre com as pessoas que você ama e fazendo
as coisas de que você gosta. Faça um esforço para tornar a vida prazerosa e
satisfatória.
Busque amigos. A maioria das pessoas está interessada em
fazer novas amizades, tome a iniciativa e não espere que os outros venham até
você.
Sorria, seja gentil com os outros, peça apoio, fale sobre
você, seja sincera. Isso ajudará a atrair as pessoas que realmente gostam de
você.
Cuida da sua aparência, mas sem exageros.
Evite situações e pessoas que o fazem sentir-se mal sobre si
mesma.
Fonte: http://www.personare.com.br/fortaleca-sua-autoestima-m2157
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