Irritabilidade: causas e tratamentos para o mau humor excessivo

 

Saiba o que pode estar por trás de sua irritabilidade crônica — e como se livrar dela.

 

Quais as causas e tratamentos para irritabilidade excessiva?

 

As causas da irritabilidade excessiva podem estar relacionadas a alterações hormonais — incluindo problemas na tireoide.

 

A irritabilidade está relacionada tanto às nossas respostas ao ambiente quanto às condições psicológicas e/ou fisiológicas que experimentamos.

 

Vamos pensar a irritabilidade usando um exemplo ilustrativo.

 

Digamos que você tenha usado um produto de limpeza e sua pele ficou irritada.

 

Talvez você seja alérgico a algum componente (e, se usar de novo, a irritação se repetirá).

 

Talvez tenha exagerado na medida.

 

Ou utilizado o produto de um jeito errado.

 

Talvez, o problema tenha aparecido em função do que estava na sua pele antes do produto chegar — assim como o que foi usado depois.

 

Veja, determinar a causa da irritabilidade tem a ver com perceber o contexto no qual ela ocorre.

 

E, se ela se repete, significa que insistimos em ignorar alguma informação.

 

Porque a irritabilidade é uma reação normal — ou melhor, funcional.

 

Ela surge como estratégia de enfrentamento de algum tipo de estresse.

 

Tal como acontece com o bebê, que expressa irritabilidade no choro, comunicando sua fome.

 

Na verdade, a irritabilidade está tentando nos proteger de estímulos agressivos ao nosso bem-estar.

 

Esses estímulos podem vir de insatisfações básicas — como a fome, que mencionamos —, desequilíbrios hormonais (importante ficar atento a essa possibilidade) ou sensações e pensamentos que nos perturbam.

 

Veja alguns exemplos:

 

Causas da irritabilidade

 

Lembre da última vez (ou de algum episódio específico) em que você se sentiu muito irritado.

 

Na lista abaixo, avalie se alguma destas condições poderia estar presente naquele momento:

 

·        constrangimento;

·        preocupação;

·        medo;

·        estresse;

·        contrariedade;

·        desafios que parecem ir além de suas capacidades;

·        dificuldade de entendimento (de algo ou com pessoas);

·        interrupção da concentração;

·        cansaço;

·        abstinência de alguma substância;

·        sensação de dor;

·        sono;

·        carência de vitaminas;

·        baixo nível de açúcar no sangue (hipoglicemia);

·        problemas no sistema digestivo;

·        alterações hormonais (como as que ocorrem na menopausa, andropausa, tensão pré-menstrual ou em função da tireoide);

·        exaustão emocional.

 

irritabilidade o que pode ser

 

É possível que a irritabilidade indique a necessidade de descanso. Verifique se está dormindo o suficiente, caso note variações em seu humor.

Note que a irritabilidade está sempre associada a algum desconforto.

 

Portanto, uma vez que o desconforto seja superado, a reação se despede.

 

Mas, se a irritabilidade é tão constante que já nem parece estar relacionada a uma causa provável?

 

Quando a irritabilidade merece cuidados

falta de paciência e irritabilidade

Saiba reconhecer os sinais de que a falta de paciência e irritabilidade podem significar um problema de saúde.

Vamos voltar à nossa conversa sobre a pele irritada.

 

Imagine seu incômodo, caso ela permanecesse assim por um longo período. Certamente, estaria mais sensível à dor e qualquer toque poderia deixá-la ainda pior.

 

Você cuida da irritação na pele porque não quer que ela seja um inconveniente.

 

Você sabe que, se for desleixado, a irritação pode se tornar uma ferida, bem mais difícil de tratar.

 

Então, use esse mesmo raciocínio para analisar a irritabilidade como um todo.

 

Você observa que a irritação se impõe, se manifestando em diversas ocasiões da rotina?

 

Ela atrapalha suas experiências, convivências e atividades?

 

Em resumo, ela te incomoda?

 

Se a resposta for “sim”, procure avaliações de um profissional de saúde (exatamente como você faria para cuidar da constante irritação na pele).

 

Sinais de que sua irritabilidade está além do normal

 

·        Você está tendo explosões de raiva com muita frequência.

·        Você percebe que a irritabilidade está se tornando seu humor típico.

·        Sua impaciência está repercutindo em seus relacionamentos (pessoais, sociais ou profissionais).

·        Você está sendo muito agressivo (física ou verbalmente) ao reagir às irritações.

·        Para se acalmar, você recorre a comportamentos prejudiciais.

·        Irritabilidade crônica e problemas de saúde

·        É necessário conversar com um profissional de saúde porque a irritabilidade excessiva pode ser o sintoma de um problema maior.

 

As possibilidades incluem:

 

·        hipertireoidismo;

·        diabetes;

·        síndrome dos ovários policísticos (SOP);

·        condições do sistema nervoso (tumores e derrame, por exemplo);

·        baixa testosterona;

·        deficiências de vitaminas do complexo B;

·        nutrição inadequada;

·        insônia ou má qualidade do sono;

·        vícios ou compulsões;

·        distúrbios de atenção, como o transtorno de déficit de atenção e hiperatividade (TDAH);

·        estresse crônico;

·        transtornos de humor, incluindo depressão, distimia, ansiedade e bipolaridade;

·        efeito colateral de medicamentos.

 

Veja também: Pressão alta emocional: saiba o que é, seus sintomas e como prevenir

 

Tratamentos para a irritabilidade

O primeiro passo é buscar orientação médica e fazer exames laboratoriais — que mostrem sua saúde hormonal ou possíveis deficiências nutricionais.

 

Se a causa da irritabilidade for orgânica, o tratamento poderá ser realizado com terapia hormonal, suplementação e mudanças no estilo de vida.

 

Também é possível contar com medicação para ajudar a driblar outras causas da irritabilidade, como a insônia.

 

Porém, em muitas circunstâncias, os medicamentos — sozinhos — não são suficientes.

 

Quanto mais a irritabilidade estiver associada a uma condição mental, maior a necessidade de obter um tratamento psicológico.

 

Saiba mais: O que é saúde mental?

Por que o tratamento psicológico é indicado?

A função da psicoterapia é desenvolver o entendimento a respeito de nossos comportamentos.

 

Afinal, quando compreendemos os motivos que nos levam a certos impulsos ou reações, podemos encontrar modos de administrá-los com maior consciência.

 

Ora, se a irritabilidade compromete nossos julgamentos, raciocínios e relacionamentos, por que ignorá-la? Por que mantê-la como resposta comum? Por que deixá-la no controle?

 

Irritabilidade não é uma “doença sem cura”.

 

Irritabilidade é um sintoma.

 

Se a causa for orgânica, você encontra soluções recorrendo aos tratamentos focados na saúde física do corpo.

 

Mas, se as causas estiverem localizadas em seus hábitos, se indicarem algo relacionado à sua saúde mental e emocional, é com o psicólogo que você encontrará meios para superá-la.

 

Independente da origem da irritabilidade, pare de aceitá-la como uma característica de sua personalidade!

 

O que nos faz mal não deve ter o poder de nos definir.

 

Onde obter ajuda psicológica

O psicólogo Acimarley Freitas, especialista em Psicologia Clínica, com formação em Abordagem Centrada na Pessoa, oferece atendimento psicoterapêutico online e presencial, em Salinas, Minas Gerais.

 

Fonte:

https://psicologaluananodari.com.br/irritabilidade/

 

Eu ideal versus eu real: definição e diferença

Eu Real vs. Ideal

Em psicologia, o eu real e o eu ideal são termos usados ​​para descrever os domínios da personalidade. O verdadeiro eu é quem realmente somos. É como pensamos, como sentimos, olhamos e agimos. O eu real pode ser visto pelos outros, mas como não temos como saber verdadeiramente como os outros nos veem, o eu real é a nossa autoimagem .

O eu ideal, por outro lado, é como queremos ser. É uma imagem idealizada que desenvolvemos ao longo do tempo, a partir do que aprendemos e vivenciamos. O eu ideal pode incluir componentes do que nossos pais nos ensinaram, o que admiramos nos outros, o que nossa sociedade promove e o que pensamos ser de nosso interesse.

A importância do alinhamento

Se o jeito que sou (o eu real) está alinhado com o que eu quero ser (o eu ideal), terei uma sensação de bem-estar mental ou paz de espírito. Se o jeito que eu sou não está alinhado com o que eu quero ser, a incongruência , ou falta de alinhamento, resultará em sofrimento mental ou ansiedade. Quanto maior o nível de incongruência entre o eu ideal e o eu real, maior o nível de sofrimento resultante. Vamos dar uma olhada em alguns exemplos específicos:

Exemplo # 1: Minha autoimagem ideal inclui honestidade

Quando meus pais me perguntam por que eu estava voltando tarde para casa depois de uma noite fora, e eu sou honesto e digo a eles que não queria deixar a festa porque estava me divertindo muito, apesar das ramificações (como ser repreendido ), Terei uma sensação de bem-estar mental.

Se eu for desonesto e disser a eles que meu carro não pegaria, o desalinhamento entre meu eu real e o eu ideal resultará em angústia mental ou ansiedade. O fato de eu ter mentido resulta em sentimentos negativos.

Exemplo # 2: Minha autoimagem ideal inclui uma forte ética de trabalho

Se eu assistir a todas as minhas aulas na faculdade, ler as tarefas, estudar para os exames e trabalhar duro em meu trabalho de conclusão de curso, o resultado será uma nota que está de acordo com uma forte ética de trabalho. Sentirei paz de espírito em relação à congruência entre meu eu ideal e meu eu real.

Eu fui reprovado em alguns cursos universitários e fui colocado em liberdade condicional acadêmica. Se eu admitir para mim mesmo que não acompanhei as leituras designadas, não estudei para as provas e não entreguei meus trabalhos de conclusão de curso, ficarei angustiado ou ansioso como resultado da discrepância entre meu trabalho real ética e a ética de trabalho ideal que criei para mim.

Carl Rogers e a psicologia humanística

Carl Rogers foi um psicólogo humanista que teorizou que usamos a negação e a distorção como táticas para evitar a ansiedade e o sofrimento que sentimos quando nosso eu real e ideal não estão suficientemente alinhados. A negação é quando não reconhecemos e lidamos com o conflito interno, em um esforço para evitar a ansiedade. A distorção consiste em mudar os fatos relacionados ao conflito, de modo que haja menos ou nenhuma ansiedade. Quanto mais se usa essas defesas, maior se torna a discrepância entre o eu ideal e real. De acordo com Carl Rogers, isso pode levar a uma psicose , uma condição durante a qual uma pessoa tem uma identidade destruída.

Rogers também teorizou que quanto mais nosso eu real ou autoimagem estiver alinhado com nosso eu ideal, maior será nosso verdadeiro senso de identidade; essa congruência entre o eu real e o ideal resulta em alto valor próprio ou auto-estima. Em outras palavras, se quero me sentir bem comigo mesmo, vou me sentir impelido a trabalhar em direção a um alinhamento entre o eu real e o eu ideal. Carl Rogers se referiu a isso como o processo de autoatualização.

Resumo da lição

Em psicologia, o eu real e o eu ideal são termos usados ​​para descrever os domínios da personalidade. O eu real é quem eu sou e o eu ideal é quem eu quero ser. O grau em que os dois eus são congruentes é igual ao grau de paz de espírito. Quanto maior a discrepância entre os dois, maior o nível de angústia ou ansiedade. De acordo com o psicólogo humanista Carl Rogers, isso pode levar a uma psicose, uma condição durante a qual uma pessoa tem uma identidade destruída.

Resultados de Aprendizagem

Ao terminar o vídeo, você deve tentar:

• Distinguir entre o eu ideal e o eu real
• Considere o sofrimento mental que pode ocorrer devido à incongruência entre o eu ideal e o eu real
• Descreva as teorias de Carl Rogers sobre negação e distorção em referência ao choque entre os eus reais e ideais
• Definir psicose

fonte: 

https://pt.estudyando.com/eu-ideal-versus-eu-real-definicao-e-diferenca/

Pneumatologia é um termo que tem origem no grego "pneuma", que significa "espírito", e se refere ao estudo sistemático da natureza e das atividades do Espírito Santo na religião cristã.

Na teologia cristã, a Pneumatologia é uma das três áreas principais de estudo, juntamente com a Cristologia (o estudo de Cristo) e a Teologia do Pai (o estudo de Deus como Pai). A Pneumatologia se concentra na terceira pessoa da Santíssima Trindade, o Espírito Santo, e explora as diversas formas em que ele age na vida dos indivíduos e na igreja como um todo.

A Pneumatologia inclui uma ampla gama de tópicos, incluindo o papel do Espírito Santo na criação, a obra do Espírito na salvação e santificação dos crentes, o dom de línguas, a profecia e os milagres, entre outros. Muitos teólogos cristãos consideram a Pneumatologia uma área de grande importância, pois ela ajuda a entender a natureza de Deus e seu relacionamento com a humanidade.

ACIMARLEY FREITAS CRP 04/54732

Atualmente exerce a função de Responsável Técnico e Perito do Trânsito em Minas Gerais, e Psicólogo Clinico.

É ex-professor da disciplina de Psicologia e Relações Humanas do CEEPS Adélia Teixeira/BA.
Tem experiência na área de Psicologia, com ênfase em Psicologia Clínica e Avaliação Psicológica, atuando com Psicoterapia: Abordagem Centrada na Pessoa - ACP e Avaliação Psicológica.
Ministra Palestras nas áreas de Desenvolvimento Humano, Avaliação Psicológica e Psicoterapia.

• Graduação em Psicologia pela Faculdade Juvêncio Terra, com ênfase em Psicologia Clínica.
• Graduação em Letras Língua Portuguesa. Universidade Estadual de Santa Cruz, UESC.
• Especialização Lato Sensu em Psicologia do Trânsito - UNIGRAD.
• Especialização em Psicologia Jurídica e Avaliação Psicológica. Faculdade Venda Nova do Imigrante.
• Curso de Formação Abordagem Centrada no Cliente – ACP.
• Curso de Capacitação em Avaliação Psicológica e Testes Psicológicos (110 horas).
• Curso em Atendimentos Psicológicos Online.
• Curso de Capacitação em Psicoterapia Breve.
• Curso de Analista de Testes Psicológicos para Avaliação de Porte de Arma.
• Curso de Formação de Peritos Judiciais.
• Curso de Formação de Assistentes Técnicos Judiciais.
• Curso de Aperfeiçoamento em Psicologia da Diversidade Sexual.
• Curso de Aperfeiçoamento em Psicologia e a Adolescência.
• Curso de Psicopatologia na Infância e Adolescência.

https://terapiadebolso.com.br/psicologo/acimarley-correia-silva-freitas

 

SEIS ORIENTAÇÕES PARA SUPERAR A ANSIEDADE DE TIRAR A CNH NO DIA DA PROVA PRÁTICA

 

Em geral, quem está aprendendo a dirigir precisa dar atenção as orientações básicas para não passar sufoco no dia da realização da prova prática. Se você tem ansiedade em relação a isso, saiba que é possível trabalhar esse sentimento com um bom profissional da área.  Sou o Acimarley Freitas, Psicólogo Clínico e do Trânsito possuo mais de dez anos de experiência nas áreas citadas.

 

ORIENTAÇÃO 1

O PROFISSIONAL/INSTRUTOR E O CARRO

 

Sabe-se que a empatia é uma ferramenta de grande relevância no processo de ensino/aprendizagem. Pode-se dizer que empatia é a capacidade de se colocar no lugar do outro.

Certamente na sua história de vida, em algum momento você já vivenciou a experiência com algum profissional em que você não conseguiu desenvolver a empatia pela maneira como a pessoa trabalhava e isso fez com que até mesmo você desistisse do tratamento, do curso ou até mesmo do trabalho.

Para a aquisição da CNH é preciso que o candidato encontre um profissional/instrutor (teórico ou prático) que literalmente ensinará a você todo o ABC do processo teórico como também a parte prática na aquisição da Carteira Nacional de Habilitação. É preciso que role empatia entre candidato e instrutor para que o processo alcance o êxito desejado. É necessário que o veículo que você realizará os treinamentos também esteja em perfeito estado de conservação, etc.

 

ORIENTAÇÃO 2

COMUNICAÇÃO EFICAZ

 

Desenvolva uma boa comunicação com o seu instrutor, solicitando um feedback a cada aula, como está seu processo de ensino/aprendizagem. Sempre salientado os pontos fortes e os fracos, buscando juntos estratégias de melhoria para o desempenho do candidato nos pontos fracos que necessitam de melhoria. Lembre-se tudo deve ser feito respaldado na empatia.

 

ORIENTAÇÃO 3

CHEGOU O DIA DA PROVA

 

Muitas aulas, muitos feedbacks, muito treinamento, exercícios de memorização, mentalização das ações a serem executadas, então bate aquela ansiedade. Esse é o momento da decisão, então controle as emoções, domine seus pensamentos, governe o seu corpo. Você é maior do que essa ansiedade que tenta dominar sua vida. Então mantenha o foco.

No “PROJETO MOTORISTA UAU” aprenderemos a vencer a ansiedade. Pois eu posso te auxiliar a administrar essa ansiedade. Mesmo que você seja de outra região através da terapia online, podemos juntos vivenciar o “Projeto Motorista UAU”. Entre em contato para maiores informações: WhatsApp (77-981115100).

Vários podem ser os fatores que podem estar interferindo no seu sucesso na hora da prova por isso busque ajuda especializada, a terapia pode te ajudar a descobrir o que está acontecendo e assim reverter essa situação a seu favor. Saiba que profissionais desta área (PSICÓLOGO DO TRANSITO) desenvolvem técnicas com o objetivo de identificar, compreender, diagnosticar e tratar o nível de ansiedade dos candidatos de modo a otimizar o desempenho positivo dos mesmos na situação de avaliação do processo à obtenção da CNH.

 

ORIENTAÇÃO 4

FAÇA SEU MAPA MENTAL

 

Um mapa mental é uma ferramenta de gestão de informações. Mapas Mentais são utilizados para otimizar a memorização a partir da representação visual de conceitos e ideias de forma simplificada. Então estude o percurso da prova prática, se possível vá ao local onde será realizada a prova. Desenhe o espaço, escreva cada etapa a ser executada, etc. Exercite sua memória. A repetição é uma ferramenta poderosa que nos ajuda a aprender e dominar habilidades, conteúdo ou qualquer coisa que deseja memorizar.

 

ORIENTAÇÃO 5

CONHEÇA AS PONTUAÇÕES

 

É de suma importância que o candidato saiba qual falta que for cometida, durante o exame, é eliminatória, quantos pontos podem ser perdidos, caso o automóvel apague, ou não coloque o cinto de segurança, etc. é fundamental ir para o dia da avaliação conhecendo seus direitos e deveres, então se aproxime do seu instrutor, leve sua agenda, pergunte, anote todas as dicas, e mentalize.

 

ORIENTAÇÃO 6

PENSAR POSITIVO

 

O pensamento positivo consiste em acreditar que as coisas vão dar certo e que se tem a capacidade para alcançar os próprios objetivos. Pensar positivo é ser otimista. Desenvolva a vigilância sobre os pensamentos. E, quando perceber que um pensamento negativo surgiu, substitua-o, por um pensamento oposto. Ei condutor: não alimente preocupações. Ei condutor: com paciência e coragem, supere os obstáculos e desafios. Ei condutor: viva o aqui e o agora e seja mais tranquilo e equilibrado. Fique em paz!

 

Chegou o momento da sua conquista.

 

Acimarley Freitas

Psicólogo do Trânsito

CRP -04/54732